La maca (Lepidium meyenii) es una planta originaria de las montañas de los Andes en Perú. Su raíz, que se asemeja a un nabo, se ha utilizado durante siglos como complemento dietético y en la medicina tradicional. A la maca a menudo se la conoce como un «superalimento» debido a su perfil rico en nutrientes y sus posibles beneficios para la salud.

Cultivo de Maca

La raíz de maca se puede encontrar creciendo en la Cordillera de los Andes, principalmente en Perú. El entorno que se considera ideal para su crecimiento son los lugares poco agradables que se encuentran en lo alto de las montañas. La maca prospera en esos climas debido a su capacidad para prosperar a pesar de las duras temperaturas y las heladas.

La maca está relacionada con la planta mostaza y tiene similitudes en apariencia. Las flores de la Maca se parecen a las de la planta de mostaza. No es raro que los agricultores y/o quienes tienen conocimientos de horticultura confundan la identidad de cualquiera de las plantas a primera vista.

Ingredientes activos de la raíz de maca

Medicinalmente, la parte de la Maca que contiene los nutrientes activos es la pulpa de su raíz. Debido al alto contenido nutricional de la maca, a menudo se la conoce como «superalimento«.

Los contenidos nutricionales de la raíz de Maca son impresionantes. La maca es rica en nutrientes esenciales, incluidas vitaminas, como; la vitamina C, las vitaminas B y la vitamina E. La raíz o tubérculo también es rica en proteínas, fibra, azúcares naturales y minerales, entre ellos; hierro, potasio, yodo, magnesio y calcio, lo que lo convierte en una valiosa adición a una dieta equilibrada.

Historia del uso de la raíz de maca

Los numerosos beneficios para la salud de la raíz de maca eran conocidos por la civilización inca. Conocida por su conocimiento avanzado sobre curación y la conexión del cuerpo con la naturaleza, la civilización Inca utilizó la raíz de maca en muchos de sus remedios naturales.

Según la antigua historia inca, se sabía que la raíz de maca tenía propiedades especiales que se creía que mejoraban la energía y la resistencia. También se cree que aumenta el deseo sexual y la resistencia.

La maca se conoce a menudo como Ginseng Peruano debido a sus cualidades estimulantes naturales que son similares a los beneficios que se encuentran en la hierba comúnmente conocida como Ginseng Asiático.

Beneficios para la salud de la raíz de maca

Los beneficios de la antigua raíz de maca peruana continúan hasta el día de hoy, donde todavía se considera un superalimento líder para mejorar la salud.

Se cree que la maca ofrece varios beneficios potenciales para la salud, entre ellos:

Raíz de maca para la libido, la fertilidad y la salud sexual

La maca tiene una larga historia de uso como afrodisíaco y se cree que mejora la libido y la función sexual tanto en hombres como en mujeres. Algunas investigaciones sugieren que la maca puede mejorar el deseo y la excitación sexual, aunque se necesitan más estudios para confirmar estos efectos.

Culturalmente, los antiguos peruanos ingerían esta poderosa raíz para aumentar la potencia de la libido masculina. Sus propiedades naturales ayudan a crear una respuesta similar a la del afrodisíaco en hombres que han sufrido impotencia, bajo deseo sexual y problemas de fertilidad. Se sabe que la raíz de maca mejora la calidad y cantidad de esperma en hombres que tienen un recuento de espermatozoides inferior al normal, lo que ayuda a aumentar el nivel de fertilidad.

Raíz de maca para el equilibrio hormonal

La maca a menudo se promociona por su capacidad para favorecer el equilibrio hormonal, especialmente en mujeres que experimentan síntomas de menopausia o irregularidades menstruales. Se cree que actúa como adaptógeno, ayudando al cuerpo a adaptarse al estrés y a mantener el equilibrio hormonal.

Raíz de maca para resistencia, energía y resistencia

Mucha gente usa la Maca como un refuerzo de energía natural y para mejorar el rendimiento físico y la resistencia. Se cree que favorece la resistencia, los niveles de energía y la vitalidad, lo que lo hace popular entre los atletas y las personas con estilos de vida activos.

Los beneficios potenciales de la maca pueden deberse a propiedades adaptógenas, influencia sobre el metabolismo energético, regulación hormonal, mejora de la oxigenación y preservación de los músculos. La testosterona también parece aumentar al tomar Maca.

Raíz de maca para la menopausia

La raíz de maca ha demostrado beneficios prometedores para la salud, como el alivio de la fatiga y la reducción de los síntomas de la menopausia en las mujeres. Uno de los síntomas más molestos de la menopausia son los sofocos. Los ingredientes activos de la raíz de maca parecen disminuir la gravedad y la frecuencia de los sofocos que ocurren debido a los cambios hormonales en el cuerpo de la mujer a medida que alcanza la mediana edad.

La raíz de maca ayuda a restablecer el equilibrio de los niveles hormonales naturales del cuerpo sin el uso de reemplazos hormonales sintéticos que son tratamientos típicos para los síntomas de la menopausia.

Raíz de maca para regular la menstruación

Los problemas menstruales que a menudo afectan a las mujeres en edad fértil, como calambres, períodos abundantes o irregulares, así como el síndrome premenstrual, han descubierto que la raíz de maca alivia muchos de estos síntomas incómodos. La raíz de maca se propone estabilizar los problemas de menstruación a través de mecanismos potenciales como la regulación hormonal, el apoyo al sistema endocrino, el contenido de nutrientes y la reducción del estrés.

Raíz de maca para el cuidado de la piel

Tanto para hombres como para mujeres, los problemas de la piel como el acné se han mejorado con el uso de la raíz de maca. Los mecanismos propuestos incluyen; potencial equilibrio hormonal, propiedades antiinflamatorias y actividad antioxidante. Sin embargo, la evidencia científica que respalda su eficacia es limitada.

Las respuestas individuales pueden variar y es recomendable consultar con un dermatólogo o profesional de la salud antes de considerar la maca o cualquier remedio a base de hierbas para el acné. Establecer buenas prácticas de cuidado de la piel sigue siendo esencial para el control del acné.

Raíz de maca para la depresión y el bienestar mental

Se cree que la raíz de maca tiene propiedades adaptógenas, lo que significa que puede ayudar al cuerpo a afrontar el estrés y promover una sensación de bienestar. Algunas personas usan Maca para apoyar el equilibrio del estado de ánimo, reducir la ansiedad y mejorar la claridad mental y la concentración en general.

Otro beneficio esencial de la raíz de maca es su conocida capacidad para aliviar la depresión leve. Hay un aumento en los niveles de serotonina en el cuerpo en personas que usan Maca. Los tratamientos comunes para la depresión son los medicamentos antidepresivos, que tienden a tener efectos secundarios incómodos como aumento de peso, fatiga y sentidos embotados.

La maca no tiene ninguno de los efectos secundarios que se encuentran en los antidepresivos farmacéuticos. Los ingredientes activos de la raíz de Maca aumentan la energía y alivian la depresión de forma natural.

Dosis de raíz de maca

La maca está disponible en varias formas, incluyendo polvo, cápsulas, extractos y como raíz entera.

La forma más común de consumir Maca es en forma de cápsulas o polvo. La potencia de los ingredientes activos de la maca varía, pero la dosis típica es de 500 mg dos veces al día. La preparación de Maca en polvo se suele tomar en una cucharada al día.

Si la raíz de maca se consume como alimento en lugar de cápsulas o polvo, es necesario cocinarla primero, ya que de lo contrario es muy fuerte para el revestimiento del estómago y puede causar malestar digestivo severo.

Tenga siempre cuidado al tomar hierbas y lea nuestro descargo de responsabilidad.

Notas de Maca / Efectos secundarios

Si bien la maca generalmente se considera segura para la mayoría de las personas cuando se consume en cantidades moderadas, las personas con ciertas afecciones médicas, como trastornos de la tiroides o cánceres sensibles a las hormonas, deben tener precaución y consultar con un profesional de la salud antes de usar suplementos de maca. Además, las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consultar con su proveedor de atención médica antes de usar Maca debido a los datos de seguridad limitados.