Hay varias formas de tomar hierbas y especias. Se pueden tomar internamente o utilizar externamente de varias maneras. Saber cómo usar o preparar hierbas y qué dosis tomar es vital para garantizar un uso seguro y eficaz.

Tés de hierbas

Una de las formas más populares de tomar hierbas es en forma de té. Las infusiones de hierbas se pueden comprar fácilmente en los grandes supermercados o tiendas naturistas, pero también puedes preparar fácilmente tu propia infusión o decocción. A menudo, muchos de los ingredientes que necesitas para preparar el té se pueden encontrar en tu jardín trasero y pueden incluir hojas, flores o malezas comunes. Puede adaptar los ingredientes que utiliza para satisfacer sus necesidades específicas.

Hacer té de hierbas implica remojar o cocinar las hierbas en agua en una olla y colar el líquido que se bebe. La ventaja de tomar hierbas de esta manera es que el cuerpo las absorbe rápidamente, por lo que los resultados pueden ser inmediatos. Sin embargo, es posible que necesites tomar el té varias veces al día, durante un período de tiempo, para notar resultados a largo plazo.

A pesar de la facilidad y eficacia de los tés de hierbas, pueden tener un sabor y un olor fuertes que pueden resultar desagradables para algunas personas.

Cápsulas y tabletas de hierbas

Si las infusiones de hierbas le resultan desagradables, es posible que prefiera tomar medicinas a base de hierbas en formato de cápsulas o tabletas. Las tabletas de hierbas, que contienen hierbas finamente molidas y formando una pastilla, se han utilizado en la medicina china ya en el siglo XII.

A diferencia de los tés, las cápsulas y píldoras de hierbas tardan más en ser absorbidas por el cuerpo, por lo que es posible que no notes resultados inmediatos. Muchas personas los eligen en lugar de los tés de hierbas, ya que la dosis es más fácil de controlar y pueden almacenarse y transportarse con facilidad. También se pueden tomar cuando no hay agua caliente disponible, como cuando se viaja.

Tinturas de hierbas

Cuando los componentes activos de las hierbas se extraen y se mezclan con agua o alcohol, esto se conoce como creación de tintura. Tomar hierbas en forma de tinturas es popular entre muchos que prefieren las medicinas naturales, pero como está en una forma muy concentrada, solo se requiere una pequeña cantidad. Es vital saber cuánto es seguro tomar.

El beneficio de las tinturas es que, dado que solo necesitas unas pocas gotas, un poco puede ser de gran ayuda. Las gotas se pueden agregar a una bebida o tomarse por vía sublingual (debajo de la lengua), donde se absorben en el torrente sanguíneo a través de las membranas mucosas.

Algunas personas creen que las diferentes etapas del ciclo lunar pueden influir en la eficacia de las tinturas, ¡pero no hemos podido encontrar ningún estudio confiable que respalde esto!

Hierbas en polvo y hierbas molidas

Muchas culturas tradicionales prefieren ingerir hierbas y especias en polvo, lo que básicamente significa que han sido trituradas. Las hierbas y especias se pueden cocinar, ahumar o secar primero, pero no implica extracción ni evaporación, por lo que obtienes el beneficio de tomar la hierba completa.

Los polvos de hierbas generalmente se toman agregándolos a los alimentos y bebidas, ya que no son solubles en agua, por lo que pueden resultar muy secos si se ingieren solos. ¡Por ejemplo, no tomarías una cucharada de cúrcuma! Lo espolvorearías sobre tu comida.

Los polvos de hierbas deben ser lo más frescos posible y almacenarse en un lugar fresco y seco. Esto puede limitar el tiempo que puedes almacenarlos. Se pueden guardar en recipientes herméticos para conservarlos por más tiempo. Los polvos y las hierbas molidas suelen ser una forma rentable de tomarlos, ya que se pueden comprar en la mayoría de los supermercados y no hay que pagar por costosos métodos de extracción o encapsulación.

Herbal Lotions and Salves

Los medicamentos tópicos que contienen hierbas se aplican comúnmente sobre la piel en forma de lociones, cremas o ungüentos. Son especialmente adecuados para calmar la piel inflamada o aliviar los músculos doloridos. La caléndula se utiliza a menudo para ayudar a curar heridas, por ejemplo, y la consuelda y el árnica, aplicados en forma de cremas y geles refrescantes, son bien conocidos para curar hematomas.

Las cremas a base de hierbas se pueden comprar fácilmente, pero es importante que elija una marca de buena calidad que contenga la cantidad adecuada de ingredientes activos para hacer su trabajo. Algunos productos inferiores pueden incluir una gran cantidad de ingredientes adicionales y muy poco del producto herbal real. Las lociones a base de hierbas, los geles refrescantes y los ungüentos no son fáciles de preparar en casa, por lo que se recomienda comprarlos en una tienda naturista o en un herbolario de buena reputación.

Lavados, compresas y cataplasmas de hierbas

Las hierbas que han sido infundidas o convertidas en decocción se pueden aplicar sobre la piel como un lavado. Puede usarse directamente en un área específica o agregarse a un baño caliente para obtener beneficios para todo el cuerpo.

Para hacer una infusión más concentrada se puede utilizar una compresa. Una compresa consiste en empapar un paño en una infusión de hierbas y colocarlo en la parte del cuerpo afectada. Las compresas son útiles para curar heridas o erupciones cutáneas.

De manera similar a una compresa, una cataplasma utiliza la hierba entera, no solo la infusión líquida, para aliviar la piel irritada o inflamada. Se mezcla un agente humectante como miel o clara de huevo con las hierbas y se extiende sobre un paño, que luego se aplica en el área afectada durante varias horas.

Hierbas para fumar

Aunque realmente no nos centramos en este método de tomar hierbas, muchas culturas alrededor del mundo toman sus hierbas fumándolas, especialmente de manera ritual o ceremonial.

Las hierbas se pueden fumar utilizando varios métodos, cada uno de los cuales ofrece una experiencia y un perfil de sabor únicos. A continuación se muestran algunas formas comunes de fumar hierbas:

Papeles de liar: Uno de los métodos más comunes es enrollar hierbas secas en papeles de liar, de forma similar a como se liaría un cigarrillo. Simplemente muele las hierbas secas, colócalas en el papel de fumar, enróllalo y séllalo. Este método permite fumar hierbas de forma cómoda y portátil.

Pipas: Las pipas para fumar vienen en varios diseños y materiales, como vidrio, madera o metal. Para fumar hierbas con una pipa, llene el recipiente con la cantidad deseada de hierbas secas, enciéndalas con una llama e inhale por la boquilla. Las pipas son populares por su simplicidad y facilidad de uso.

Pipas de agua o bongs: Las pipas de agua, también conocidas como bongs, utilizan filtración de agua para enfriar y filtrar el humo antes de la inhalación, lo que resulta en una experiencia de fumar más suave. Para fumar hierbas con una pipa de agua, llene la base con agua, llene el recipiente con hierbas secas, enciéndalas e inhale por la boquilla. Algunas tuberías de agua también incluyen características adicionales como percoladores para una filtración adicional.

Vaporizadores: Los vaporizadores calientan las hierbas secas a una temperatura por debajo del punto de combustión, produciendo un vapor que se puede inhalar. Este método suele ser el preferido por quienes buscan una experiencia de fumar más suave y potencialmente más saludable, ya que evita los subproductos dañinos de la combustión. Los vaporizadores vienen en varios tipos, incluidos dispositivos portátiles de mano y unidades de escritorio.

Cachimbas: Las cachimbas, o pipas shisha, son dispositivos tradicionales para fumar que utilizan carbón para calentar una mezcla de tabaco y hierbas aromatizados. Para fumar hierbas con una pipa de agua, llena el recipiente con la mezcla de hierbas, enciende el carbón encima e inhala a través de la manguera. Las cachimbas son populares por su aspecto social y la posibilidad de personalizar sabores.

Al fumar hierbas, es fundamental tener precaución y moderación, ya que inhalar cualquier tipo de humo puede suponer riesgos para la salud respiratoria. Además, asegúrese siempre de que las hierbas que se fuman sean seguras y estén destinadas al consumo, ya que algunas hierbas pueden tener efectos adversos cuando se fuman.

Consulte también nuestro artículo sobre Dónde comprar hierbas en Internet.