La mayor parte del 5-HTP, también conocido como oxitriptán, (INN), se extrae de las semillas de un arbusto trepador leñoso originario de África occidental, llamado planta Griffonia simplicifolia.

¿Qué es el 5-HTP?

El 5-HTP o «hidroxi L-triptófano» (5-Hidroxitriptófano) es un aminoácido natural y es el precursor e intermediario metabólico en la biosíntesis de los neurotransmisores serotonina y melatonina a partir del triptófano. El 5-HTP se convierte en el neurotransmisor serotonina (5-HT) con la ayuda de la vitamina B6. Esto ocurre tanto en el tejido nervioso como en el hígado. El 5-HTP cruza la barrera hematoencefálica (mientras que el 5-HT no). Por tanto, la suplementación con 5-HTP aumenta la producción de serotonina.

Beneficios para la salud del 5-HTP

Ampliamente utilizado para ayudar con la obesidad (dietas), el síndrome premenstrual, las migrañas, la depresión, la ansiedad, el insomnio y el comportamiento adictivo. 5 HTP aumenta la producción de serotonina. Los niveles de serotonina en el sistema nervioso son esenciales para muchos aspectos de nuestra vida diaria.

La serotonina es responsable de la sensación de bienestar, satisfacción y de los patrones normales de sueño. La obesidad, el síndrome premenstrual, las migrañas, la depresión, la ansiedad, el insomnio y el comportamiento adictivo se han asociado con niveles bajos de serotonina. La serotonina juega un papel importante en el control de la ira, la agresión, la temperatura corporal, el estado de ánimo, el sueño, la sexualidad humana, el apetito y el metabolismo, además de estimular los vómitos.

Se cree que el agitado estilo de vida moderno, lleno de estrés y malos hábitos alimentarios, reduce los niveles de serotonina en el cuerpo. Se sabe que la irritabilidad, la agresión, la impaciencia, la ansiedad y la preocupación hacen que el cuerpo libere serotonina. Luego, el cuerpo debe reponer esta serotonina a partir de los alimentos que ingiere.

Pero la serotonina no se encuentra en grandes cantidades en la mayoría de las dietas, por lo que el cuerpo tiene que producirla él mismo a partir de alimentos que contienen L-triptófano, como; el chocolate, la avena, los plátanos, los dátiles secos, la leche, el yogur, el requesón, la carne, el pescado y el pavo. , pollo, sésamo, garbanzos y maní. Por lo tanto, muchas personas anhelan los alimentos enumerados (grasas y carbohidratos), especialmente cuando están estresadas, lo que provoca aumento de peso, depresión, dolores de cabeza y dolores musculares.

Dieta Atkins: reduzca los antojos con 5-HTP

Los estudios clínicos han demostrado que la suplementación con 5-HTP produce resultados positivos en la pérdida de peso, la ansiedad y la depresión. Mejora los patrones de sueño y reduce los antojos de carbohidratos en quienes siguen dietas bajas en carbohidratos (como la dieta Atkins). Cualquiera que utilice un programa de pérdida de peso similar a la Dieta Atkins podría experimentar una reducción en los niveles de serotonina debido a que los carbohidratos estimulan la producción de serotonina en el cuerpo.

La liberación de serotonina se desencadena por una carga de carbohidratos (azúcar, etc.) y se cree que es por eso que a menudo ansiamos carbohidratos cuando estamos estresados, ya que queremos estimular esta liberación de serotonina. Cuando el cerebro produce serotonina, la tensión se alivia. Por el contrario, cuando el cerebro produce dopamina o norepinefrina (noradrenalina), tendemos a pensar y actuar más rápidamente y, en general, estamos más alerta. Por lo tanto, comer carbohidratos parece tener un efecto calmante, mientras que las proteínas aumentan el estado de alerta.

Tomar suplementos de 5-HTP puede detener este antojo de grasas y carbohidratos, además de proporcionar al cuerpo los medios para controlar todas las demás funciones enumeradas anteriormente, como la ira, el apetito y el sueño.

5-HTP ayuda con la depresión y la ansiedad

Se han realizado algunas investigaciones sobre el 5-HTP y muestran que tiene potencial para ayudar con la depresión y posiblemente la ansiedad, los trastornos de pánico, los trastornos del sueño y la obesidad. El 5-HTP parece tener los mismos efectos que los antidepresivos ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina).

Para todos estos problemas se recetan medicamentos recetados que aumentan los niveles de serotonina, pero muchas personas creen que el 5-HTP es una forma natural de lograr lo mismo.

5-HTP Dosis

Para mejorar el sueño, se recomienda tomar 5-HTP 30 minutos antes de acostarse, ya que además de producir serotonina, el 5-HTP también produce melatonina, que es una hormona que induce el sueño. La dosis habitual es una tableta de 50 mg o 100 mg. Los efectos de tomar 5-HTP se pueden sentir en 10 a 30 minutos.

Intente comprar 5-HTP, que también contiene vitamina B6, ya que la vitamina B6 es necesaria para la conversión de 5-HTP en serotonina.

Parece que se necesitan dosis mucho más altas para perder peso y reducir las migrañas. Parece que se han informado ampliamente sobre dosis de hasta alrededor de 900 mg al día. El 5-HTP suele tolerarse mucho mejor que los antidepresivos tradicionales. Se cree que el exceso de 5-HTP se metaboliza y excreta, especialmente cuando se toma con vitamina B6.

Tenga siempre cuidado al tomar hierbas y lea nuestro descargo de responsabilidad.

Notas de la hierba 5-HTP/Efectos secundarios

Si está tomando inhibidores de la MAO, antidepresivos o recibiendo tratamiento para la enfermedad de Parkinson, consulte primero a su médico. Existen preocupaciones sobre un posible problema de seguridad relacionado con la interacción del 5-HTP con la carbidopa, que se utiliza para la enfermedad de Parkinson. Ha habido varios informes que sugieren que tomar tanto 5-HTP como Carbidopa puede provocar cambios en la piel similares a los de la esclerodermia.