Para quienes luchan contra el insomnio, los suplementos a base de hierbas como la valeriana pueden ser una ayuda útil para dormir; mientras que otros prefieren la aromaterapia, que utiliza la fragancia de aceites sedantes como el aceite esencial de jazmín para promover la relajación y el sueño. Aunque esto no aborda la causa del problema, las propiedades calmantes de los aceites esenciales que se enumeran a continuación pueden ayudar a calmar el cuerpo y el cerebro e inducir el sueño.

Según el índice inaugural de salud del sueño™ de la Fundación Nacional del Sueño, el 35 % de los estadounidenses informan que la calidad de su sueño es «mala» o «sólo regular».

Para obtener información más detallada, haga clic en el enlace de una hierba a continuación:

5-HTP
Azafrán
Comino
Lavanda
Manzanilla
Mejorana
Menta gatuna
Valeriana
Vitex agnus-castus
Ylang Ylang

¿Tiene alguna sugerencia o historia para compartir sobre hierbas, especias y otras sustancias naturales que le hayan funcionado? Si es así, compártalo en los comentarios.

Tenga siempre cuidado al tomar hierbas y lea nuestro descargo de responsabilidad.