Rhodiola rosea es una planta con flores perenne originaria de las regiones árticas de Europa, Asia y América del Norte. Pertenece a la familia Crassulaceae y tiene una larga historia de uso tradicional en la medicina popular, particularmente en regiones con climas severos, como Siberia y Escandinavia.

Hábitat natural de rodiola

La rodiola, también conocida como raíz ártica o raíz dorada, es una planta perenne resistente, lo que significa que vive más de 2 años y puede soportar las heladas.

Debido a su adaptabilidad a condiciones ambientales extremas, la Rhodiola se considera una especie de planta resistente y resistente. Por lo general, crece en regiones frías y montañosas del hemisferio norte. Es originaria de las regiones árticas de Europa, Asia y América del Norte, donde prospera en climas duros caracterizados por temperaturas frías, grandes altitudes y suelos rocosos, bien drenados y arenosos.

Además de su hábitat natural, la Rhodiola también se cultiva con fines medicinales y ornamentales en regiones templadas de todo el mundo. Sin embargo, prospera mejor en ambientes que imitan su hábitat nativo, con temperaturas frías, mucha luz solar y suelos bien drenados.

La rodiola se puede encontrar creciendo naturalmente en varios hábitats, que incluyen:

Praderas alpinas: La rodiola se encuentra a menudo creciendo en praderas alpinas y subalpinas, donde puede formar densos grupos o parches en medio de otra vegetación. Estos prados suelen estar ubicados en elevaciones elevadas, por encima de la línea de árboles, donde el clima es frío y la temporada de crecimiento es corta.

Pendientes rocosas y acantilados: Rhodiola tiene preferencia por suelos rocosos y bien drenados y, a menudo, se encuentra creciendo en pendientes pronunciadas, afloramientos rocosos y acantilados. Su sistema radicular poco profundo le permite anclarse de forma segura en sustratos rocosos, donde puede soportar duras condiciones climáticas y temperaturas extremas.

Bosques y tundra del norte: además de los hábitats alpinos, la Rhodiola también se puede encontrar en los bosques boreales, las regiones subárticas y los ecosistemas de tundra en todo el hemisferio norte. Puede crecer junto con otras especies de plantas adaptadas al frío, como líquenes, musgos y arbustos enanos.

Regiones montañosas: La Rhodiola se asocia comúnmente con regiones montañosas, donde puede ocurrir en elevaciones que van desde el nivel del mar hasta varios miles de metros sobre el nivel del mar. A menudo se encuentra en zonas con veranos frescos, inviernos fríos y altos niveles de precipitación, como las montañas de Siberia, Escandinavia, los Alpes, las Montañas Rocosas y el Himalaya.

Historia de la rodiola

Rhodiola tiene una historia legendaria que se remonta a miles de años. En el año 77 d.C., el médico griego Dioscórides documentó las aplicaciones médicas de la planta, a la que luego llamó rodia riza, en su texto médico clásico De Materia Medica.

Los vikingos dependían de la hierba para mejorar su fuerza física y resistencia, mientras que los emperadores chinos enviaron expediciones a Siberia para traer «la raíz dorada» para preparaciones medicinales. Los habitantes de Asia central consideraban que el té elaborado con Rhodiola rosea era el tratamiento más eficaz para el resfriado y la gripe. Los médicos mongoles lo recetaban para la tuberculosis y el cáncer.

Ingredientes activos de la rodiola

La raíz de la planta Rhodiola es la parte más utilizada con fines medicinales. Contiene una variedad de compuestos bioactivos, que incluyen; rosavinas, salidrosida, flavonoides y polifenoles, todos los cuales trabajan en sinergia para contribuir a sus beneficios para la salud.

Investigación de rodiola de la Unión Soviética

La investigación sobre Rhodiola rosea y otras hierbas medicinales fue parte del gran impulso de la Unión Soviética para competir con Occidente en el desarrollo militar, la carrera armamentista, la exploración espacial, los deportes olímpicos, la ciencia, la medicina y la industria. Es una planta popular en los sistemas médicos tradicionales de Europa del Este y Asia, con reputación de estimular el sistema nervioso, disminuir la depresión, mejorar el rendimiento laboral, eliminar la fatiga y prevenir el mal de altura.

Beneficios para la salud de la rodiola

Rhodiola rosea es una hierba extraordinaria que tiene una amplia y variada historia de usos médicos. Se le conoce desde hace mucho tiempo como un potente adaptógeno. Los adaptógenos son sustancias que aumentan la resistencia general del cuerpo al estrés y ayudan a normalizar las funciones corporales.

La rodiola se ha acostumbrado tradicionalmente; mejorar la resistencia física y mental, reducir la fatiga, mejorar la resistencia al estrés, promover el bienestar general, fortalecer el sistema nervioso, combatir la depresión, mejorar la inmunidad, elevar la capacidad de ejercicio, mejorar la memoria, ayudar a reducir el peso, aumentar la función sexual y mejorar la energía niveles.

Rhodiola tiene 7 principales beneficios para la salud:

Combate la depresión
Reduce el estrés
Ayuda a la recuperación muscular
Mejora la memoria
Eficaz para problemas cardíacos.
Aumenta la resistencia del cuerpo a las toxinas.
Estimula y protege el sistema inmunológico.

A continuación exploraremos con más detalle algunos de los beneficios para la salud asociados con la rodiola:

Rhodiola para mejorar el estado de ánimo y tratar la depresión

Se cree que la rodiola tiene efectos reguladores del estado de ánimo y puede ayudar a aliviar los síntomas de depresión, ansiedad y trastornos relacionados con el estrés. Actúa modulando los niveles de neurotransmisores en el cerebro, incluidas la serotonina, la dopamina y la norepinefrina (noradrenalina).

En estudios con animales, los extractos de rodiola parecen mejorar el transporte de los precursores de la serotonina, triptófano y 5-hidroxitriptófano, al cerebro. La serotonina es un neurotransmisor químico cerebral ampliamente estudiado que participa en muchas funciones, entre ellas; contracción del músculo liso, regulación de la temperatura, apetito, percepción del dolor, comportamiento, presión arterial y respiración. Cuando está equilibrado, imparte una sensación de satisfacción y tranquilidad mental.

Un exceso o una escasez de serotonina se han relacionado con diversos estados mentales anormales, como la depresión clínica. Así, los científicos rusos han utilizado la rodiola, sola o en combinación con antidepresivos, para mejorar el estado mental. Esto es una ventaja en países y estaciones donde la privación de la cantidad adecuada de sol durante períodos prolongados de meses puede provocar una afección conocida como SAD o trastorno afectivo estacional, común en los países del norte de Europa.

Dado que la administración de Rhodiola rosea parece afectar los niveles de monoaminas centrales, también podría proporcionar beneficios y ser el adaptógeno de elección en condiciones clínicas caracterizadas por un desequilibrio de las monoaminas del sistema nervioso central. Esto es consistente con las afirmaciones rusas de mejoras en la depresión y la esquizofrenia. También sugiere que se justifica la investigación en áreas como el trastorno afectivo estacional, la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica, entre otras.

Rhodiola para reducir el estrés

La Rhodiola rosea se conoce desde hace mucho tiempo como un potente adaptógeno. Los adaptógenos son sustancias naturales que aumentan la resistencia no específica del cuerpo y normalizan las funciones del cuerpo. Cuando ocurre una situación estresante, el consumo de adaptógenos genera un grado de adaptación generalizada (o resistencia no específica) que permite a nuestra fisiología manejar la situación estresante de una manera más ingeniosa.

Se cree que los adaptógenos actúan aumentando la capacidad de las células para fabricar y utilizar combustible celular de manera más eficiente. Se cree que la rodiola modula los sistemas de respuesta al estrés del cuerpo, incluido el eje hipotalámico-pituitario-adrenal (HPA) y el sistema simpatoadrenal, para promover el equilibrio y la resiliencia.

Ha habido afirmaciones de que la Rhodiola tiene un gran uso como terapia para detener condiciones debilitantes, como; disminución del rendimiento laboral, alteraciones del sueño, falta de apetito, irritabilidad, hipertensión, dolores de cabeza y fatiga, influenza, otras exposiciones virales y otras enfermedades que se conviertan en una tensión física o intelectual intensa.

La rodiola como adaptógeno

Como se mencionó anteriormente, los adaptógenos son sustancias que aumentan la resistencia general del cuerpo al estrés y ayudan a normalizar las funciones corporales.

Dos ensayos aleatorios, doble ciego y controlados con placebo del extracto estandarizado de raíz de Rhodiola rosea (SHR-5) brindan cierto grado de apoyo a estas supuestas propiedades adaptógenas.

«SHR-5» se refiere a un extracto específico de raíz de Rhodiola rosea estandarizado para contener un mínimo de 3% de rosavinas y 1% de salidroside. Este extracto estandarizado se conoce comúnmente como «extracto de Rhodiola SHR-5».

El extracto de Rhodiola SHR-5 es una de las formas más estudiadas e investigadas de extracto de Rhodiola rosea y es conocida por sus propiedades adaptógenas. Los adaptógenos son sustancias que ayudan al cuerpo a adaptarse y afrontar el estrés de forma más eficaz, promoviendo el equilibrio y la resiliencia.

Las rosavinas y la salidrosida son compuestos bioactivos que se encuentran en la raíz de Rhodiola rosea y que se cree que contribuyen a sus posibles beneficios para la salud. Se cree que las rosavinas tienen propiedades adaptógenas, antiestrés y que mejoran el estado de ánimo, mientras que la salidrosida es conocida por sus efectos antioxidantes, antiinflamatorios y neuroprotectores.

Rhodiola para la resistencia física y el rendimiento del ejercicio

La suplementación con rodiola se ha estudiado por su potencial para mejorar la resistencia física, el rendimiento del ejercicio y la recuperación. Puede ayudar a mejorar la utilización del oxígeno, reducir la fatiga y aumentar los niveles de energía durante la actividad física prolongada o extenuante.

Se ha demostrado que la Rhodiola rosea acorta el tiempo de recuperación después de entrenamientos prolongados, aumenta la capacidad de atención, la memoria, la fuerza y la acción antitóxica. El extracto de Rhodiola rosea aumenta el nivel de enzimas, ARN y proteínas que son importantes para la recuperación muscular después del ejercicio exhaustivo. También estimula el estado energético de los músculos; síntesis de glucógeno en músculos e hígado; Síntesis de proteínas musculares y actividad anabólica.

Rhodiola para bajar de peso y quemar grasa

Se ha demostrado que la rodiola activa los procesos lipolíticos (descomposición de grasas) y moviliza los lípidos del tejido adiposo al sistema natural de quema de grasa del cuerpo para reducir el peso.

Rhodiola para la memoria y el rendimiento mental mejorado

La rodiola se utiliza a menudo para mejorar la función cognitiva, la concentración y la claridad mental. Puede ayudar a reducir la fatiga mental, mejorar el estado de ánimo y mejorar el rendimiento mental general, especialmente durante períodos de estrés o esfuerzo cognitivo intenso.

Los estudios que utilizan pruebas de corrección han demostrado que la Rhodiola rosea mejora la capacidad de memorización y concentración durante períodos prolongados. Aumenta la actividad bioeléctrica del cerebro, lo que mejora la memoria y la energía cerebral.

En un estudio, cuarenta estudiantes fueron asignados al azar para recibir 50 mg de extracto estandarizado de Rhodiola o placebo dos veces al día durante un período de 20 días. Los estudiantes que recibieron el extracto estandarizado demostraron mejoras significativas en su condición física, función psicomotora, rendimiento mental y bienestar general.

Los sujetos que recibieron el extracto de Rhodiola rosea también informaron reducciones estadísticamente significativas en la fatiga mental, mejores patrones de sueño, una menor necesidad de dormir, una mayor estabilidad del estado de ánimo y una mayor motivación para estudiar. Las puntuaciones promedio en los exámenes entre los estudiantes que recibieron el extracto de Rhodiola rosea y el placebo fueron 3,47 y 3,20, respectivamente.

Rodiola para la salud cardiovascular

Algunas investigaciones sugieren que la rodiola puede tener efectos cardioprotectores, incluida la reducción de la presión arterial, la mejora de la circulación y la protección contra el estrés oxidativo y la inflamación en el sistema cardiovascular.

También se ha demostrado que la rodiola es eficaz para los problemas cardíacos causados o agravados por el estrés. Su acción para estas afecciones radica en su capacidad para disminuir la cantidad de catecolaminas y corticosteroides liberados por las glándulas suprarrenales durante el estrés. La presencia anormal de estas hormonas del estrés aumentará posteriormente la presión arterial, el colesterol, los niveles de potasio y aumentará los factores de riesgo de enfermedades cardíacas.

Se ha descubierto que la rodiola disminuye los lípidos sanguíneos nocivos y, por lo tanto, disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas. También disminuye la cantidad de AMP cíclico (c-AMP) liberado en las células cardíacas. El AMP cíclico está relacionado con el ATP (trifosfato de adenosina), la molécula de energía primaria del cuerpo. C-AMP actúa como un «segundo mensajero» o enlace entre los entornos exterior e interior de la célula. Ayuda a la absorción de más calcio intracelular en el corazón, promoviendo así un mayor potencial de contracción del músculo cardíaco. La rodiola regula así los latidos del corazón y contrarresta las arritmias cardíacas.

Efectos antitumorales de la rodiola

Se ha demostrado que la rodiola aumenta la actividad antitumoral al aumentar la resistencia del cuerpo a las toxinas. Se ha identificado una variedad de compuestos antioxidantes en Rhodiola rosea y especies relacionadas y se ha demostrado una importante actividad eliminadora de radicales libres en extractos alcohólicos y acuosos de Rhodiola. La Rhodiola rosea podría resultar útil junto con algunos agentes farmacéuticos antitumorales.

Según información de investigadores rusos, han descubierto que la administración oral de Rhodiola inhibió el crecimiento tumoral en ratas en un 39% y disminuyó la metástasis en un 50%. Mejoró el tejido urinario y la inmunidad en pacientes con cáncer de vejiga. En otros experimentos con varios tipos de cáncer, incluidos los adenocarcinomas, el uso de extractos de Rhodiola Rosea dio como resultado un aumento significativo de la tasa de supervivencia.

Rhodiola para estimular el sistema inmunológico

La rodiola estimula y protege el sistema inmunológico restableciendo la homeostasis (equilibrio metabólico) en el cuerpo. También aumenta las células asesinas naturales (NK) en el estómago y el bazo. Esta acción puede deberse a su capacidad para normalizar las hormonas modulando la liberación de glucocorticoides en el organismo.

Rhodiola para la disfunción eréctil

Se ha demostrado que la rodiola mejora sustancialmente la disfunción eréctil y la eyaculación precoz en los hombres y normaliza el líquido prostático.

Rhodiola para la función del timo y las glándulas suprarrenales

La rodiola puede mejorar clínicamente la función tiroidea sin causar hipertiroidismo, mejorar la función del timo y proteger o retrasar la reducción del timo que ocurre con el envejecimiento. También puede mejorar las reservas de las glándulas suprarrenales sin provocar hipertrofia.

Otros beneficios para la salud de la rodiola

Se han encontrado muchos otros beneficios del uso de Rhodiola, incluida su capacidad para; mejorar la audición, regular los niveles de azúcar en sangre para los diabéticos y proteger el hígado de las toxinas ambientales.

Tenga siempre cuidado al tomar hierbas y lea nuestro descargo de responsabilidad.

Notas de la hierba Rhodiola / Efectos secundarios

Los 3 efectos secundarios principales de la Rhodiola:

• Aumento de la presión arterial
• Puede diluir la sangre
• Excitabilidad nerviosa

Si bien la rodiola generalmente se considera segura para la mayoría de las personas cuando se usa según las indicaciones, puede interactuar con ciertos medicamentos o tener contraindicaciones para personas con ciertas condiciones médicas. Algunas personas informan aumento de la presión arterial. Además, la rodiola puede diluir la sangre, así que suspenda su uso antes de la cirugía y consulte a su médico si toma medicamentos anticoagulantes como Coumadin (warfarina) o suplementos como la vitamina E.

Aunque es poco común, ciertas personas que experimentan excitabilidad nerviosa, estados febriles e hipertensión no deben usar rodiola a menos que estén supervisadas por un médico calificado. Las personas que experimenten espasmos coronarios y fluctuaciones en la presión arterial también deben usarlo bajo supervisión.

Hasta la fecha, la literatura médica no ha reportado efectos adversos relacionados con el desarrollo fetal durante el embarazo, lactantes o niños pequeños. Sin embargo, se sabe poco sobre el uso de este suplemento dietético durante el embarazo o la lactancia. Por lo tanto, se recomienda que informe a su médico sobre cualquier suplemento dietético que esté utilizando durante el embarazo o la lactancia.

Además, dado que los niños pequeños pueden tener alergias o afecciones médicas no diagnosticadas, este suplemento dietético no debe usarse en niños menores de 10 años a menos que lo recomiende un médico.

Es importante seguir las recomendaciones de dosificación proporcionadas por el fabricante o el profesional de la salud y utilizar los suplementos de Rhodiola de manera responsable.

Nombre Latino

Rhodiola rosea

Nombres Comunes

Raíz ártica, raíz dorada, raíz de rosa

Propiedades de la rodiola

Adaptógeno, antienvejecimiento, anticancerígeno, antidepresivo, antimutagénico, antioxidante, cardioprotector

Rhodiola está indicado para:

Amenorrea, astenia, cáncer, problemas cardíacos, resfriados y gripe, debilidad (síntomas de astenia), depresión, mejora de la función de la tiroides y el timo y del sistema inmunológico, fatiga, dolores de cabeza, hipertensión, mejora de la audición, mejora de la función sexual, aumento de la capacidad de atención, problemas mentales. rendimiento, estado de alerta y memoria, capacidad de ejercicio físico, fuerza y movilidad, insomnio, mantenimiento de los niveles de energía, eyaculación precoz, prevención del daño cardíaco inducido por el estrés, protección del hígado de las toxinas ambientales, recuperación muscular más rápida, regulación de los niveles de azúcar en sangre para diabéticos, SAD ( trastorno afectado estacional), esquizofrenia, disfunción sexual (masculina), estrés, erecciones débiles.