La Garcinia cambogia es una fruta tropical, también conocida como tamarindo Malabar o Brindleberry. Crece principalmente en el sudeste asiático, India y partes de África. La Garcinia cambogia ganó popularidad como suplemento para bajar de peso debido a su supuesta capacidad para suprimir el apetito e inhibir la producción de grasa.

Garcinia cambogia Origen

Esta planta es autóctona del sudeste asiático, Indonesia, las selvas tropicales de África central y la India. Su apariencia se parece a una calabaza de color verde claro. También se le conoce como Tamarindo Malabar, Brindleberry y Kudam Puli. La cáscara de la fruta se utiliza en la cocina india y añade su sabor distintivo a esta cocina.

¿Cómo actúa la Garcinia cambogia?

El ingrediente activo se extrae de la cáscara de la fruta. Esto da como resultado un polvo inodoro e insípido que luego se transforma en pastillas, líquidos y suplementos en polvo.

Se cree que este suplemento es eficaz para perder peso porque bloquea una enzima clave, la citrato liasa, que produce grasa a partir de carbohidratos y suprime el apetito al aumentar los niveles de serotonina. La serotonina es responsable de las reacciones asociadas con la depresión y la alimentación emocional y reactiva.

Beneficios para la salud de la Garcinia cambogia

El uso de suplementos naturales para bajar de peso a base de hierbas para respaldar un plan de dieta está de moda en Japón y Europa y ahora se ha extendido a los Estados Unidos. La introducción de Garcinia cambogia en una dieta saludable y un plan de ejercicio puede aumentar la capacidad de quemar grasa, inhibir la producción de grasa y favorecer la pérdida de peso general sin afectar el sistema nervioso.

Con un plan de ejercicios y una dieta basada en frutas, verduras y cereales integrales, la Garcinia cambogia puede ayudar a controlar el peso. Los beneficios que se cree que este suplemento agrega a un plan saludable incluyen:

• Apoya los niveles de serotonina.
• Reduce la ingesta de calorías
• Inhibe la producción de grasa
• Maneja el apetito en quienes comen en exceso.
• Gestiona el índice de masa corporal (IMC)
• Aumenta la masa muscular magra
• Aumenta el colesterol bueno (HDL)
• Disminuye el colesterol malo (LDL)
• Reduce los triglicéridos entre un 10 y un 30%.

Principales Principios Activos de la Garcinia cambogia

El principal ingrediente activo de la Garcinia cambogia es el ácido hidroxicítrico. También conocido como HCA, este ingrediente se encarga de promover la sensación de saciedad en el estómago, reduciendo así la cantidad de alimento ingerido. También puede reducir la producción de grasa y aumentar la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Estos elementos, trabajando juntos, ayudan a promover la salud general, aumentar la energía (debido a la pérdida de peso) y mejorar el estado de ánimo.

Garcinia cambogia: ¿cuánto es demasiado?

La dosis recomendada de este suplemento es de 1500 mg por día y una dosis máxima de 2800 mg por día.

¿En qué formas están disponibles los suplementos de Garcinia cambogia?

Garcinia Cambogia está disponible en forma de pastillas y normalmente contiene 500 mg de ingrediente activo en cada una. Existe una forma líquida de este suplemento que el usuario toma por vía oral colocando una o dos gotas del líquido debajo de la lengua.

Es necesario tomar este complemento 30-60 minutos antes de las comidas en ayunas. Los efectos de este suplemento aumentarán con una dosis más alta, con una ingesta diaria limitada de no más de 3000 mg por día. Las dosis superiores a esta cantidad sólo deben tomarse bajo supervisión médica.

Tenga siempre cuidado al tomar hierbas y lea nuestro descargo de responsabilidad.

Garcinia cambogia Notas de hierbas/Efectos secundarios

¿Quién no debería tomar Garcinia cambogia?

Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia no deben incluir Garcinia cambogia en su dieta diaria. Se desaconseja que las personas que actualmente padecen demencia o enfermedad de Alzheimer tomen este suplemento, ya que puede aumentar los efectos de este tipo de enfermedad mental.

Existe el riesgo de que los participantes experimenten efectos secundarios dañinos y perturbadores, como degradación muscular o rabdomiolisis, si la persona actualmente está tomando una receta de estatinas. También puede ser la causa de hipoglucemia en personas que tienen diabetes. Las personas que actualmente toman medicamentos para el colesterol alto o la diabetes deben consultar con su médico antes de agregar este suplemento a su dieta diaria para prevenir un problema de nivel extremadamente bajo de glucosa.

Posibles efectos secundarios de la Garcinia cambogia

Como ocurre con cualquier fármaco o suplemento que se introduce en el organismo, existe la posibilidad de que se produzcan efectos secundarios al tomar Garcinia cambogia. Algunas personas que toman este suplemento pueden experimentar sequedad de boca, dolor de cabeza, diarrea, malestar estomacal o mareos. Como ocurre con cualquier suplemento natural, también existe el riesgo de desarrollar una reacción alérgica a los ingredientes totalmente naturales.

Aunque la buena salud se basa en una buena dieta de frutas y verduras, introducir Garcinia cambogia en su rutina de salud ayudará a aumentar las posibilidades del usuario de tener éxito en su desafío de pérdida de peso. Garcinia cambogia es una forma totalmente natural y segura de lograr sus objetivos de pérdida de peso con los beneficios secundarios de reducir el colesterol malo, aumentar los niveles de serotonina y suprimir el apetito emocional del que muchas personas son víctimas mientras hacen dieta.

Referencias:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17215177